Estresse, Energia & Saúde Mental
Estratégias para reduzir a irregularidade alimentar e favorecer energia, concentração e disposição.
# Nutrição para o homem
Emagrecer também é para homens.
A barriga aumentou. A disposição diminuiu. Até quando? Estratégias personalizadas para reduzir gordura, melhorar a composição corporal e recuperar sua melhor versão, com acompanhamento profissional.
Saúde do Homem
Menos estresse.
Menos estresse.
Mais energia, força
e vitalidade.
Muitos homens convivem com uma rotina de alta exigência, estresse constante, sono insuficiente e alimentação desorganizada — refletindo em cansaço, gordura abdominal e dificuldade para ganhar massa muscular.
O acompanhamento nutricional masculino considera estresse, sono, composição corporal, exames e rotina profissional para construir estratégias individualizadas e sustentáveis.
Sono & Recuperação
Avaliação de hábitos que interferem na qualidade do sono e na recuperação física e mental.
Gordura Abdominal & Saúde Metabólica
Redução de gordura visceral e melhora de marcadores como glicemia, colesterol e pressão arterial.
Massa Muscular, Força & Performance
Energia e proteínas adequadas para preservar músculo e sustentar o desempenho, especialmente após os 40.
Saúde Hormonal & Vitalidade
Investigação nutricional integrada à avaliação médica diante de cansaço, queda de libido ou perda de força.
Longevidade & Prevenção
Estratégias para preservar força, mobilidade, cognição e qualidade de vida a longo prazo.
”
“Nutrição não precisa ser difícil, confusa ou restritiva. Ela precisa fazer sentido para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos.”
10+
Sobre mim
Bruna Verão, nutricionista com paixão por transformar vidas através da nutrição.
Sou nutricionista, professora e gastróloga, com atuação clínica individualizada em emagrecimento, composição corporal, nutrição clínica funcional, nutrição esportiva, saúde gastrointestinal e saúde da mulher.
Meu trabalho une avaliação corporal detalhada, investigação metabólica, alimentos de verdade e estratégias personalizadas para ajudar cada paciente a alcançar mudanças reais, sustentáveis e compatíveis com sua rotina.
- Pós-graduada em Fitoterapia e Nutrição Clínica Funcional
- Experiência em nutrição esportiva, CrossFit, força e performance
- Atuação em saúde intestinal, emagrecimento e composição corporal
Emagrecimento, composição corporal
& nutrição de precisão.
Um protocolo individualizado, desenvolvido para ir muito além do número mostrado na balança. Antes de prescrever, buscamos entender o organismo — para só depois definir a estratégia.
01
Composição Corporal
Fotos, medidas, dobras cutâneas e bioimpedância — não só o peso.
02
Investigação Metabólica
Exames e marcadores interpretados junto ao seu histórico e rotina.
03
Microbiota Intestinal
Avaliação da saúde intestinal quando indicado no protocolo.
04
Nutrição de Precisão
O plano alimentar é consequência da avaliação, não o ponto de partida.
05
Nutrigenética & Nutrigenômica
Genética indica predisposição — não determina o seu destino.
06
Suplementação Individualizada
Definida pela necessidade real de cada paciente, nunca padronizada.
Emagrecimento inteligente, preservação muscular
e adequação nutricional.
Reduzir o apetite e fazer a balança baixar é apenas uma parte do processo. A qualidade do peso perdido importa — por isso o acompanhamento nutricional durante o tratamento busca potencializar a redução de gordura corporal enquanto preserva ao máximo a massa muscular e o estado nutricional.
Ingestão & Micronutrientes
Alimentos e refeições com maior densidade nutricional, para atender às necessidades do organismo mesmo com menor volume alimentar.
Preservação Muscular
Proteína adequada, distribuição ao longo do dia e treinamento de força para evitar que o peso perdido venha de massa magra.
Sintomas Gastrointestinais
Ajustes de volume, fibras e hidratação para lidar com náuseas, saciedade precoce e constipação durante o tratamento.
Manutenção a Longo Prazo
Construção de hábitos, massa muscular e estratégias para sustentar os resultados, inclusive após o ajuste da medicação.
Alimentação e treinamento
na mesma direção.
Atendimento para atletas e praticantes de atividade física que desejam melhorar performance, recuperação, composição corporal, força, resistência ou hipertrofia.
Volume & Intensidade
Volume, intensidade e horário dos treinamentos ajustados à sua rotina.
Energia & Macronutrientes
Ingestão energética e distribuição de proteínas e carboidratos.
Pré, Intra & Pós-treino
Estratégias nutricionais específicas para cada fase do treinamento.
Recuperação & Suplementação
Hidratação, recuperação e suplementação individualizada quando indicada.
HYROX & Modalidades Híbridas
Força, potência e resistência trabalhadas simultaneamente, com atenção especial à recuperação entre os treinos.
Atendimento individualizado
Pronta para construir
Pronta para construir
sua estratégia?
Sua estratégia nutricional começa com investigação, não com uma dieta pronta. Agende sua avaliação e descubra o protocolo ideal para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos.
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